Hari isnin. Masih batuk altho dah banyak kurang. Alhamdulillah. Makan madu.
Nak pegi office tapi migraine plak...
Lepak rumah , buat kerja..siap gak beberapa benda penting....
Pening dah hilang....
Harap esok , sakit tekak plak baik.
Orang cakap musim. Sekarang musim demam. Kesian musim...tak pasal2 dia dipersalahkan.
Monday, April 13, 2009
Tuesday, April 07, 2009
Mendung....
BATUK.PENING KEPALA.SELSEMA.
TAK SIHAT HARI NI.
Bila nikmat sihat di tarik...apa kita selalu bersyukur semasa kita sihat ?
TAK SIHAT HARI NI.
Bila nikmat sihat di tarik...apa kita selalu bersyukur semasa kita sihat ?
Thursday, April 02, 2009
Satu Pagi...
Aku memerhati dari jendela.... semilir angin pagi menghembus, membuat rambut ku bergerak-gerak. Mata ku terus menerobos ke sinar pagi yang mula menampakkan segaris cahaya.
Aku diam melihat sekumpulan burung merintasi langit menuju ke selatan. Mereka terbang dalam satu kumpulan, ada ketua yang membimbing. Ekor mataku terus mengikut gerak mereka sehingga perlahan-lahan hilang dari pandangan.
Dari kejauhan aku melihat seorang tua menyorong basikal. Basikal usang itu sarat dengan barang-barang yang dikutipnya. Dia berlalu di hadapanku, matanya tetap memandang ke hadapan. Siul kecil terdengar dari bibirnya. Aku lihat ada garis kepayahan dari raut wajah tua itu. Mana anaknya ? mana keluarganya ? Kenapa sehingga usia dikejar senja tua dia harus mengusung basikal, menyusur semak mencari harapan demi menyambung sebuah kehidupan.
Aku mula terpisat-pisat di hadapan jendela...burung sudah semakin hampir ke destinasi mereka, orang tua punya semangat kuat dan utuh untuk menerus drama kehidupan hari ini...dan mengapa aku masih termenung di jendela, dengan kebuntuan yang makin bersarang ... ayuh bangun dan sedarkan diri dari berlama-lama mengelamun...tidak ada apa hasilnya kalau terus melayan sukma...ayuh bangun dan berkumpul bersama-sama orang yang sibuk mencari diri di tengah-tengah kesibukan kota.....
Aku diam melihat sekumpulan burung merintasi langit menuju ke selatan. Mereka terbang dalam satu kumpulan, ada ketua yang membimbing. Ekor mataku terus mengikut gerak mereka sehingga perlahan-lahan hilang dari pandangan.
Dari kejauhan aku melihat seorang tua menyorong basikal. Basikal usang itu sarat dengan barang-barang yang dikutipnya. Dia berlalu di hadapanku, matanya tetap memandang ke hadapan. Siul kecil terdengar dari bibirnya. Aku lihat ada garis kepayahan dari raut wajah tua itu. Mana anaknya ? mana keluarganya ? Kenapa sehingga usia dikejar senja tua dia harus mengusung basikal, menyusur semak mencari harapan demi menyambung sebuah kehidupan.
Aku mula terpisat-pisat di hadapan jendela...burung sudah semakin hampir ke destinasi mereka, orang tua punya semangat kuat dan utuh untuk menerus drama kehidupan hari ini...dan mengapa aku masih termenung di jendela, dengan kebuntuan yang makin bersarang ... ayuh bangun dan sedarkan diri dari berlama-lama mengelamun...tidak ada apa hasilnya kalau terus melayan sukma...ayuh bangun dan berkumpul bersama-sama orang yang sibuk mencari diri di tengah-tengah kesibukan kota.....
Wednesday, April 01, 2009
Monday, March 30, 2009
Bake Maccaroni
Couple of months back ada BBQ kat PD, so aku buat Bake Maccaroni...
before it goes in the oven
Simple je nak prepare...
1- goreng macaroni ikut citarasa anda...
2- buat bechamel/white sauce (refer to my lasagna posting)
3- macaroni yang dah di goreng di bubuh dalam oven-proof dish...
4- pour in the sauce
5- sprinkle as much as you want of the grated mozarella cheese...
6- bake till done...
1- goreng macaroni ikut citarasa anda...
2- buat bechamel/white sauce (refer to my lasagna posting)
3- macaroni yang dah di goreng di bubuh dalam oven-proof dish...
4- pour in the sauce
5- sprinkle as much as you want of the grated mozarella cheese...
6- bake till done...
Menuju Puncak....
Ihihi ni bukan lagu AF la...tapi ini adalah jalan aku guna balik rumah aku....kami panggil Jalan Puncak Alam.....
petang-2 ramai lepak utk memancing
berapa puluh tahun la pokok ni.......
area aku paling suka...bila turun bukit dari jauh nampak dua tasik...bila pagi2 pemandangan sangat cantik....hmm kat sini ada 7 puteri jin (betul ...serius...)
petang-2 ramai lepak utk memancing
2 Jam....
Sg Buloh --> KL --> Puchong = 2 hours drive...
GILA !!!!!
KL mmg gila...banyak gila kereta sekarang
Dulu ...10 tahun lepas masa opis di KL not as bad as this....
Ada highway pun kereta punyala banyak....tol kasi angkat tapi sesak macam hapa....
Nak naik LRT.... reliable ke ? Kenapa aku tanya sebab sekali pernah aku nak ke KL tapi LRT sangkut...sebab KL di simbah hujan lebat...LRT tak leh berfungsi dengan baik...sudahnya aku naik kereta gak and sangkut more then 2 hrs....
Apa option warga KL ada...naik kete sure sangkut lebih 2 jam...naik bas pun sangkut...naik moto ? klu hujan gerenti sangkut dan yang paling utama SELAMAT ke nak bertarung di jalan2 dengan Mat-Mat Rempit, yang motto hidupnya seolah-olah, "ESOK TIADA LAGI DAN AKU TAK MO HIDUP WALAU SEHARI LAGI..."
Apa yang menarik perhatian aku pagi tadi, in the 2 hours aku berselisih dengan 5 ambulans....LIMA.....persoalannya....stress ke dok kat KL....sampai ramai yang kena di kejarkan ke HOSPITAL naik ambulans, hopefully mereka semua selamat ...
And dalam hati aku...aku wish for KL 30 thn dulu macam masa aku kecik2...tarak jem pun kan ke best....
Nota kaki : Stop la berhijrah ke KL...kerja la kat tempat korang sendiri.....KL dah PADAT....
sementara tunggu traffic lite aku sempat snap KLCC.....
sementara tunggu traffic lite aku sempat snap KLCC.....
Friday, March 27, 2009
Dreamer
You are a Dreamer
You spend your time fantasizing and wondering what could change for the better. Your mind is a portal to a new world that inspires and motivates you to make it real. You keep the world thinking of new possibilities and have everyone around you do the same.
REALLY ???
Iya ke ????
Noorinnisyah took What does your birthday say about you? quiz and the result is September
Suave and compromising. Careful, cautious and organized. Likes to point out people's mistakes. Likes to criticize. Stubborn. Quiet but able to talk well. Calm and cool. Kind and sympathetic. Concerned and detailed. Loyal but not always honest. Does work well. Very confident. Sensitive. Thinking generous. Good memory. Clever and knowledgeable. Loves to look for information. Must control oneself when criticizing. Able to motivate oneself. Understanding. Fun to be around. Secretive. Loves sports, leisure and traveling. Hardly shows emotions. Tends to bottle up feelings. Very choosy, especially in relationships. Systematic.
Hmm....not all are true...like
a) criticize....hmmmmm aku suka kritik ke ? yeah maybe sometimes if i feel things are not the way it should be..
b) Good memory .... the opposite of it......i cant remember names....and it is just so embarrassing
c) Organized ... paling serabut aku le.....
d) Hardly shows emotion --- ni aku setuju...aku selalu memendam perasaan gitu ahahahaha....
Yang lain-lain tu ada la skit-2.... :)
Suave and compromising. Careful, cautious and organized. Likes to point out people's mistakes. Likes to criticize. Stubborn. Quiet but able to talk well. Calm and cool. Kind and sympathetic. Concerned and detailed. Loyal but not always honest. Does work well. Very confident. Sensitive. Thinking generous. Good memory. Clever and knowledgeable. Loves to look for information. Must control oneself when criticizing. Able to motivate oneself. Understanding. Fun to be around. Secretive. Loves sports, leisure and traveling. Hardly shows emotions. Tends to bottle up feelings. Very choosy, especially in relationships. Systematic.
Hmm....not all are true...like
a) criticize....hmmmmm aku suka kritik ke ? yeah maybe sometimes if i feel things are not the way it should be..
b) Good memory .... the opposite of it......i cant remember names....and it is just so embarrassing
c) Organized ... paling serabut aku le.....
d) Hardly shows emotion --- ni aku setuju...aku selalu memendam perasaan gitu ahahahaha....
Yang lain-lain tu ada la skit-2.... :)
Tuesday, March 24, 2009
Den dah Kato
Den dah koba awal-awal....ekau tak mau donga....sekarang camno....den juga yang susah...hai la...
Tadi UAT Training Program System untuk Majlis Latihan Kebangsaan , gila banyak ubahnya.... masa user requirement tak involve end user, BTM nak control suma....aku dah request minta end user masuk sekali, tapi tak mo.....camni kalu 10 tahun pun tak siap2 sistem ni....aiyak....
Tapi aku layan gak....nanti aku bagi list item2 yang berubah beserta kos perubahan..baru terjojol bijik mata ekau...
KERAJAAN kan KAYA......tak pe...kita kan tak de masalah ekonomi...so ok .....duit banyak lagi...KEPALA HANGUK korang muahahahahhaha......
Tadi UAT Training Program System untuk Majlis Latihan Kebangsaan , gila banyak ubahnya.... masa user requirement tak involve end user, BTM nak control suma....aku dah request minta end user masuk sekali, tapi tak mo.....camni kalu 10 tahun pun tak siap2 sistem ni....aiyak....
Tapi aku layan gak....nanti aku bagi list item2 yang berubah beserta kos perubahan..baru terjojol bijik mata ekau...
KERAJAAN kan KAYA......tak pe...kita kan tak de masalah ekonomi...so ok .....duit banyak lagi...KEPALA HANGUK korang muahahahahhaha......
Monday, March 23, 2009
Semekut dan Nescafe
Combination yang sangat lazat....biskut crackers di cicah dengannescafe....sedap ooo
Itu lunch aku...
Layan beb....
Masa budak2 dulu waktu mak aku keluar mana2 aku tinggal la ngan abang-abang...pastu mereka bancuh milo satu teko kami pakat cicah biskut...lagi lama cicah lagi lembik biskut tu lagi sedap...
Hmm.....aku rindukan masa2 itu....Masa kami sama2 membesar untuk mengenal erti hidup.....
Itu lunch aku...
Layan beb....
Masa budak2 dulu waktu mak aku keluar mana2 aku tinggal la ngan abang-abang...pastu mereka bancuh milo satu teko kami pakat cicah biskut...lagi lama cicah lagi lembik biskut tu lagi sedap...
Hmm.....aku rindukan masa2 itu....Masa kami sama2 membesar untuk mengenal erti hidup.....
ROBERT PALMER - She makes my day
last week aku drive kete hubby ku. Flipping thru his cd collections aku terjumpa one CD with a list of songs handwritten atas cd tu...'LOVE SONGS FOR NEN'
one of the songs dlm CD tu is this song, lagu ni masa dia heboh nak mengayat aku....so while driving to pick him kat YAP KWAN SENG...mengharung jem ..aku mengimbau kenangan lalu........fuyoooooooo ahahah...
Che Mek Molek
Penat....
Penat tak abis lagi...
Semalam ada FMS and HRMS presentation kat Kelantan. Pagi2 dah pegi...pastu sampai sana kol 8.40.
Presentation kol 2.15 pastu tongong tak tau buat apa.. lepak rumah Rofi sebelum gi Pasar Khadijah..tak de menda nak beli...pitih pun tak dok...
Kol 3 start presentation.... banyak benda FMS kena customize...HRMS ok tak de apa masalah...
lama betul kena bercakap 3 jam 1/2 ...habis kol 6.30...
Tunggu kapal kol 7.30...naik kol 9.15 -- delay.. gedebe tul Air Asia nih....dalam kapal berhajat nak tido tapi di kanan bayi menangis...di depan budak menjerit-jerit...and sebelum landing nyanyian mereka bertambah hebat...sahut menyahut..kesian kat aku..kesian kat baby....aduhai....
Sampai car park kol 10.45 amik kete kena bayo Rm36.50.....pecut sampai rumah kol 11.30 dah cam zombi....salin baju dan tido....
Pagi ni jaga kol 6.15 bangun dan siap pegi keja....ni kat opis tengah taip entry kat blog...aku banyak kerja tapi aku masih bingai............
Penat tak abis lagi...
Semalam ada FMS and HRMS presentation kat Kelantan. Pagi2 dah pegi...pastu sampai sana kol 8.40.
Presentation kol 2.15 pastu tongong tak tau buat apa.. lepak rumah Rofi sebelum gi Pasar Khadijah..tak de menda nak beli...pitih pun tak dok...
Kol 3 start presentation.... banyak benda FMS kena customize...HRMS ok tak de apa masalah...
lama betul kena bercakap 3 jam 1/2 ...habis kol 6.30...
Tunggu kapal kol 7.30...naik kol 9.15 -- delay.. gedebe tul Air Asia nih....dalam kapal berhajat nak tido tapi di kanan bayi menangis...di depan budak menjerit-jerit...and sebelum landing nyanyian mereka bertambah hebat...sahut menyahut..kesian kat aku..kesian kat baby....aduhai....
Sampai car park kol 10.45 amik kete kena bayo Rm36.50.....pecut sampai rumah kol 11.30 dah cam zombi....salin baju dan tido....
Pagi ni jaga kol 6.15 bangun dan siap pegi keja....ni kat opis tengah taip entry kat blog...aku banyak kerja tapi aku masih bingai............
Thursday, February 26, 2009
OLE NEWSPAPER
Ada satu kejadian yang memalukan (n kelakar) jadi kat aku Ahad lepas.
Selepas berminggu-minggu tunggu lori old newspaper (sbb cik Abang aku yang rajin sudah susun paper lama kat kerusi tepi tangga...semak mata aku) , dari jauh kedengaran speaker dia yang memekik 'OLD NEWS PAPERRRRRRRR...SURAT KABAR LAMA....' aku yang masa tu tengah melepak kat bilik cepat-cepat bukak tingkap and dengan suara aku yang paling maksima aku sudah jerit 'OLD NEWSPAPERRRRRRRRRRRRRRRRR'
yang mana tanpa aku sedar kat depan rumah aku, dlam kereta kancil ada seorang mamat (tak dikenali sib baik bukan neighbour) tengah tunggu someone..dia terkejut dan memandang tepat ke aku . Aku yang baru terperasan malu gila sbb mamat tu sudah gelakkan aku....malu aku sampai aku lompat atas katil sambil tutup muka aku dalam posisi menonggeng...yang tak tahan lagi cik Abang aku dok gelak gila kat aku....warghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh aku kemaluan......chis...kurang asam punya ole newspaper........
Selepas berminggu-minggu tunggu lori old newspaper (sbb cik Abang aku yang rajin sudah susun paper lama kat kerusi tepi tangga...semak mata aku) , dari jauh kedengaran speaker dia yang memekik 'OLD NEWS PAPERRRRRRRR...SURAT KABAR LAMA....' aku yang masa tu tengah melepak kat bilik cepat-cepat bukak tingkap and dengan suara aku yang paling maksima aku sudah jerit 'OLD NEWSPAPERRRRRRRRRRRRRRRRR'
yang mana tanpa aku sedar kat depan rumah aku, dlam kereta kancil ada seorang mamat (tak dikenali sib baik bukan neighbour) tengah tunggu someone..dia terkejut dan memandang tepat ke aku . Aku yang baru terperasan malu gila sbb mamat tu sudah gelakkan aku....malu aku sampai aku lompat atas katil sambil tutup muka aku dalam posisi menonggeng...yang tak tahan lagi cik Abang aku dok gelak gila kat aku....warghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh aku kemaluan......chis...kurang asam punya ole newspaper........
PULUT DAKAP
Huishhhh lama gilak tak update....apa nak buat aku ni kan KULI so banyak la keja aku di macaikan. Tapi paling syok aku gi Aloq Staq minggu lepaih...aku p naik Air Asia pagi2 buta...mak aku cakap SUBUH SEPII.....ada meeting tergempaq kat KOLEJ PERTANIAN...meeting 3 jam jek...lepas tu aku p la PEKAN RABU altho hari2 selain rabu pun ada....tarak banyak benda sangat...so aku beli la sekadarnya....tapi yang syok tu aku sudah dapat beli PULUT DAKAP, ha ..hangpa tau dak apa dia...tu kira cam kuih yang famos kat KEDAH ni...awat nama lagu tu...meh aku nak habaq...sebab pulut tu berdakap ngan PISANG ihihihi....lama aku tak makan so aku pun beli la RM2=6 ketui.. tapi sayangnya aku terlupa pasai pulut dakap ni until la next morning....pulut mmg masih berdakap tapi takan aku nak makan sbb dah basi....betui2 org cakap tak dak rezeki.
Lagi satu kuih aku dapat beli dan tergelak adalah SPERA( camna la depa boleh come out with nama ni) ...ihihihi ni orang2 utara je tau...mak aku pun lama dah tak buat...rupa bentuk si SPERA ni sebijik cam karipap cuma intinya kelapa, kurang lebih cam cucur badak punya inti. Tapi hat ni pun aku terlupa nak makan..so spera hanya tinggal kenangan....
Lepas aku ronda2 kat Pekan Rabu...aku tak tahan panas gila aku decided pi ke airport la...altho my flight kol 5.20, so aku ada kurang lebih 3 jam...apa aku nak buat ntah....sampai airport aku melepak kat surau n bersembang ngan dua kakak ni pun tunggu flight sama. Tak larat sembang aku pun naik atas check in (11/2 jam awai) dan bukak notebook aku utk main solitair, rupa2nya ada wireless so aku pun layan la tara tunggu kapal....
Tunggu punya tunggu...kapai tak mai2....delay plak...dari 5.20 jadi 5.50 cheh....apa nak buat dah naik Air Asia camni lah.....nak naik MAS co. aku tak layan...ihihi
Akhirnya si kapai pun dah sampai...orang cepat2 beratur aku lepak dulu...sekarang naik Air Asia dah ada seat number so buat hapa nak berebut... dah settle suma baru aku naik...aku dapat duk tepi tingkap gak...1 jam apa aku nak buat...aku plak bukan jenis suka tido...so aku pusing kiri kanan tengok orang....selang satu kerusi (tengah2 kosong) ada satu pakcik ni....muka familiar sgt ..aku tengok sapa la pakcik nih ... dia tido baik punya...dalam hati klu dia tak tido mau aku tegor
"Pakcik2 , pakcik ni pelakon ka ? ". Dalam pada tu kapai pun dah nak sampai..pakcik pelakon pun dah bangun....tapi yang tak bestnya....orang belakang tegur, 'DATUK , how r u ?' huh sib baik aku tak tanya dia pelakon ke...sbb rupa2nya dia ni seorang DATUK siap ada bodyguard lagi...muahahaha...aku rasa mamat ni must be someone terkenal gak la....sbb ada beberapa orang dok usha2 Datuk ni...ihihihi....n until now aku tak tau siapa la dia ni....LANTAK P......
Lagi satu kuih aku dapat beli dan tergelak adalah SPERA( camna la depa boleh come out with nama ni) ...ihihihi ni orang2 utara je tau...mak aku pun lama dah tak buat...rupa bentuk si SPERA ni sebijik cam karipap cuma intinya kelapa, kurang lebih cam cucur badak punya inti. Tapi hat ni pun aku terlupa nak makan..so spera hanya tinggal kenangan....
Lepas aku ronda2 kat Pekan Rabu...aku tak tahan panas gila aku decided pi ke airport la...altho my flight kol 5.20, so aku ada kurang lebih 3 jam...apa aku nak buat ntah....sampai airport aku melepak kat surau n bersembang ngan dua kakak ni pun tunggu flight sama. Tak larat sembang aku pun naik atas check in (11/2 jam awai) dan bukak notebook aku utk main solitair, rupa2nya ada wireless so aku pun layan la tara tunggu kapal....
Tunggu punya tunggu...kapai tak mai2....delay plak...dari 5.20 jadi 5.50 cheh....apa nak buat dah naik Air Asia camni lah.....nak naik MAS co. aku tak layan...ihihi
Akhirnya si kapai pun dah sampai...orang cepat2 beratur aku lepak dulu...sekarang naik Air Asia dah ada seat number so buat hapa nak berebut... dah settle suma baru aku naik...aku dapat duk tepi tingkap gak...1 jam apa aku nak buat...aku plak bukan jenis suka tido...so aku pusing kiri kanan tengok orang....selang satu kerusi (tengah2 kosong) ada satu pakcik ni....muka familiar sgt ..aku tengok sapa la pakcik nih ... dia tido baik punya...dalam hati klu dia tak tido mau aku tegor
"Pakcik2 , pakcik ni pelakon ka ? ". Dalam pada tu kapai pun dah nak sampai..pakcik pelakon pun dah bangun....tapi yang tak bestnya....orang belakang tegur, 'DATUK , how r u ?' huh sib baik aku tak tanya dia pelakon ke...sbb rupa2nya dia ni seorang DATUK siap ada bodyguard lagi...muahahaha...aku rasa mamat ni must be someone terkenal gak la....sbb ada beberapa orang dok usha2 Datuk ni...ihihihi....n until now aku tak tau siapa la dia ni....LANTAK P......
Wednesday, January 14, 2009
Jump Start
12/1/2009 aku started on the Jump Start of my diet program. Jump start ni macam bagi kejutan kat body aku that now i will be on Protein Diet. I only take protein and i want u to burn the fat not muscle or anything.. just fat. Aku nak body aku tau yang aku hanya akan amik carbs within the 50-100g range and after two days aku realise that my body tak boleh amik more than 60g. So aku kena jaga-2 on my carb intake.
Anyway....i feel good in fact better. I feel lighter....I feel more energetic and I feel younger..yeay !
Anyway....i feel good in fact better. I feel lighter....I feel more energetic and I feel younger..yeay !
Monday, January 05, 2009
Melawan Kegemukan - Episod 2
Tukar cara makan…and korang tanya CAMNA ?
Okeh now let me explain…
PERTAMA
- Makan 12 kali sehari …. n korang akan melopong sambil menjerit APA ?? GILA ??? tak, aku tak gila, aku cakap betul.
- Makan pagi dan 3 snek
- Makan tengahari dan 3 snek
- Makan malam dan 3 snek
- Syok ?? ni je dah buat korang teruja kan. Just imagine makan kerap and kurang berat badan ! Jangan panic ! There are scientific reasons for these (nanti aku citer sekarang ni aku tak de mood nak tulis pasal serious2 ni okeh...woit bukan aku tak paham tapi aku nak translate dalam perkataan yang korang leh paham).
- 50-100g of carbohydrate per day ; less carbohydrate akan suppress the cravings of sugary stuffs; oleh kerana kadar penyerapan protein lebih tinggi, tahap rasa kenyang akan lebih lama. Trust me on this.
- Start baca carbs content kat packaging under Nutrition Facts. Or go to http://www.carb-counter.net
- Makan lebih protein. 1 kg berat badan kita perlu 1 g protein, so klu korang 100kg=100g protein daily. Ada gak yang ckp klu makan protein akan develop macam2 komplikasi; but if u take what is needed Insya Allah tak de masalah … yang penting always in moderate and in control on apa2 kita nak makan.
- Air sangat penting. Minum at least 2.4 liter satu hari. The best is non-caloric drink = air suling. Klu nak kena coffee ok juga, tapi 1 kali sehari (sebolehnya no sugar, klu nak gak cari la substitute).
- 10,000 steps per day.
Cam susah kan nak achieve tapi if
- Park kereta jauh skit
- Guna tangga instead of the lift
- Jangan berat buntut…bangun dan bergerak. Tukar stesen tv kat TV bukan guna remote contohnya, klu ada maid, suruh maid duduk korang plak buat kerja – sidai baju..mop, vacuum, masak.
- Klu ada duit pegi gym, klu tarak pegi la jalan kat shopping mall(ada aircond dan possibility nak kena kacau ngan orang gila or kena kejar anjing sangat minimal or hampir tiada, Sejuk plak tu…air cond ma…klu tak de sopping mall berdekatan korang kluar masuk la kedai mamak 20-30 round). Weh…aku suruh gi sopping mall bukan suruh gi makan / berbelanja sakan…gi berjalan je ok….
- Kalau malas gak….sambil tengok tv, korang boleh buat marching step- caranya. Bangun (jangan duduk !) dan berjalan setempat…klu tidak menganggu orang lain korang boleh gak berjalan ke depan 3 tapak, ke belakang 3 tapak, ke kiri 3 tapak, ke kanan 3 tapak. Yeah…mari semua kita berjalan…depan 3, belakang 3, kiri 3, kanan 3….yeay yeay yeay ulang...lapan lapan lagi...yeah….Cuba buat 15-20 minit sambil menonton citer kesukaan anda, I’m sure korang akan berpeluh lepas tu. Tak caya buat.
Nanti kita sambung camna nak start plan ….
Melawan Kegemukan - Episod 1
Masalah kegemukan ?
Rasanya aku ada problem ni since aku keluar dari perut mak aku. Dari kecik sampai now aku always in the Obese Category. Bukan aku tak cuba tapi selalu tak capai impian untuk dapat the Ideal Weight.
Ok this is a new year, and aku ada mission. Aku nak capai my Ideal Weight ; 60 kg. Aku aim dalam 1 tahun untuk hilangkan semua lemak2 yang dah berkumpul sejak awal aku hidup di muka bumi ini.
Camna ?
Kenapa ?
Untuk mencapai semua ni aku kena ada emotional reason, in order for me to stay on high spirit and tak fell off the wagon macam yang selalu terjadi.
So my emotional reaons are :-
Next episode aku akan ceritakan lebih detail tentang program yang akan aku ikuti.
Rasanya aku ada problem ni since aku keluar dari perut mak aku. Dari kecik sampai now aku always in the Obese Category. Bukan aku tak cuba tapi selalu tak capai impian untuk dapat the Ideal Weight.
Ok this is a new year, and aku ada mission. Aku nak capai my Ideal Weight ; 60 kg. Aku aim dalam 1 tahun untuk hilangkan semua lemak2 yang dah berkumpul sejak awal aku hidup di muka bumi ini.
Camna ?
- Tukar Mind Set; berpikir secara lebih positif; lebih berdisiplin dalam menentukan apa yang aku hendak capai. These are the most important things in order to achieve any mission.
- Tukar cara makan … wah CAMNA ???? nanti aku explain
- More exercise… atau lebih banyak bergerak..tidak hanya duduk macam guni beras.
- Berdoa… berusaha, berdoa dan bertawakal. Insya Allah. Allah akan makbulkan niat aku kali ini.
Kenapa ?
Untuk mencapai semua ni aku kena ada emotional reason, in order for me to stay on high spirit and tak fell off the wagon macam yang selalu terjadi.
So my emotional reaons are :-
- To be healthy in order for me to be able to conceive. Aku going to be 36 this year, and aku tak mau end up being alone kat RUMAH ORANG TUA. So aku nak ANAK.
- To always feel full of energy; tak de la aku berjalan sikit je dah mengah, naik tangga skit je rasa nak pecah jantung dan paling penting bila ada anak aku akan ada all the energy untuk menjaga dia.
- To prove to myself I can do this, I can change , I can change , I can change; selama ni dah bermacam2 program aku cuba, ckp je, low fat diet, atkins diet, fat flush diet, fit for life plan suma I’ve gone thru tapi sbb aku tidak berdisiplin I never get the result I wanted.
- To be able to help others yang satu kapai ngan aku, aka 3G ; aku paham masalah korang, aku yakin gak korang nak lead a normal, happy and healthy life. Insya Allah kita semua boleh !!
Next episode aku akan ceritakan lebih detail tentang program yang akan aku ikuti.
Subscribe to:
Posts (Atom)